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告別春天，緊接而來的是太陽高掛、氣溫節節上升的夏季。在這個季節，一回家無非就是立刻開啟冷氣機，舒解因為流汗而濕黏的身體。

卸下工作壓力，我們需要一場好的睡眠和休息；要是睡到一半因為太熱而熱醒，那還真的讓人心情好煩躁! 今天就為大家提供幾個舒眠方法，只要睡前都做到，相信夏天也能一夜好眠~

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1.剛剛好的冷氣溫度搭配風扇

說到夏天，大家每天必開的大概就是冷氣了吧! 為了不要造成能源的浪費以及節省電費，建議大家可以看看冷氣上的顯示溫度、減去4~5度做溫度的設定。

打開冷氣的同時也放置電風扇在出風口幫助降溫，房間內也會更快的變涼唷!

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2.挑選適合自己的枕頭搭配薄被

依據睡眠習慣選擇軟硬度、確保枕頭能夠墊到脖子處、下巴保持水平，以如此標準來挑選，就能簡單挑到適合自己的枕頭。

除了枕頭，搭配上一件輕盈、可調溫、濕度平衡性的薄涼被，不但可以讓身體溫度調節至最佳溫度，更能避免感冒，還能防止風濕等病症產生。

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3.換上舒適睡衣

今天睡前沒喝茶或咖啡，但不知怎麼翻來覆去就是睡不著! 其實，這有可能就是因為睡衣挑錯囉~

選擇絲質或是棉質等等天然材質，避免肌膚被過粗的化學纖維刺激和摩擦，用最好的呵護自己，相信你也可以一夜好眠~

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4.濕度剛剛好的濕度調節器

開啟冷氣的同時，室內的濕度也會因此逐漸降低，變得乾燥。這時候，皮膚就容易開始出現因為乾燥而搔癢的狀況。

因此，將濕度調節器調至剛好是很重要的，若是家中沒有調節器，也能在房間內掛一條濕毛巾、或是利用噴霧在房內噴灑一點水分，就可以讓睡眠環境更棒囉~

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5.一點精油香氛

如果上面幾點都做好做滿、還游刃有餘的話，那不妨就在睡前放一點香氛吧!

不同種類的精油會有不同的效果，若是容易睡不好，就可以選擇有舒眠效果的精油；若是鼻子有些不舒服，也可以使用迷迭香或是薰衣草精油搭配，就能有舒緩的作用、也能讓睡眠品質更好。