不知道有沒有人和我一樣,只要枕頭的擺放位置被動過,當晚就會翻來覆去、完全睡不著。不是因為睡前喝了茶、但就是莫名難睡。後來才知道,一切都和枕頭有關係!
枕頭不能靠直覺買,挑選的眉角其實也很多,只要好好把握以下四個原則,相信睡好睡飽的夢想就離我們不遠啦~
(圖片來源:visualhunt.com)
◆高度其實很重要
早上睡醒常會覺得脖子卡卡、又酸又痛,每天都會被落枕找上門。其實,這就是因為枕頭高度不對~
過高 的枕頭很容易讓肌肉與韌帶過於緊張,睡到最後不但容易疲勞,也無法讓身體獲得真正的休息。同時也會壓迫到喉嚨,打鼾的機率也會大大上升。
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◆軟硬也要好好挑
就像硬床軟床的偏好一樣，有些人愛硬枕、當然也有人愛軟枕。 只是除了單純的喜歡，其實把睡眠習慣一起納入考量也很重要！
硬枕頭因為支撐度高，所以適合喜歡側睡的人 ; 而軟枕則是因為彈性好，所 以對習慣仰睡的人來說是上選。提醒大家，過軟的枕頭容易妨礙頭部血液循環 ; 過硬的枕頭則是容易引起頸部受傷，選的剛好是很重要的!
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◆透氣度不能忘
隨著現在天氣越來越熱，只要房間不夠涼，半夜常常都會因為大流汗而醒來。這時候如果枕頭不透氣，就會讓人有種熱氣和濕氣同時悶住頭、昏昏熱熱又暈暈。
長期下來的悶熱和無法排氣，不管是對頭皮健康、還是對身體來說，其實都是一件糟糕的事！所以在枕頭的挑選上，透氣度也不能忘唷~
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◆枕頭其實會過期
原本以為定期更換枕頭套就不用擔心細菌的問題，沒想到連枕頭也該定期換!
只要覺得枕頭開始變形塌陷、支 撐力已經不夠時，就應該好好考慮要換顆枕頭囉～通常記憶枕可以使用 3~5年、羽絨枕則是2~3年。
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說了這麼多，想要睡得好其實真的不困難～只要選到最適合自己的枕頭和寢具，就算睡眠時間少，也可以一樣睡得飽！
