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隨著夏天的到來，每天光是走出門就足以讓人汗流浹背、心情煩躁。在這樣的天氣下，每到了吃飯時間總會覺得食欲不振、只想喝點什麼。

不吃正餐光喝飲料當然不行! 長期下來不但容易造成營養失衡，還有可能因為攝取過多糖分而讓身材走樣~ 以下就讓編輯給妳幾個夏日飲食小建議，食欲不振的時候照著這幾點做，或許會有所改善哦!

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1.涼食

避開大火快炒或是油膩的油炸類食物，夏天果然就是該吃一點清爽的涼食~

不管是涼麵、壽司還是酸中帶辣的開胃涼拌菜，只要試著用最少的調味料和最簡單的烹飪方式，避開油膩和重鹹重口味，相信夏天食慾也能很好的~

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2.多吃蔬菜水果

夏天是水果的季節，在缺乏食慾的狀況下，不如就多吃點蔬菜水果來補充水分和維生素吧~

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你可以將蔬菜水果做成沙拉，或是在食欲不彰或嘴饞的時候來一點冰涼的水果。在這邊提醒大家，太甜的水果熱量其實是很高的，在選擇的時候也要好好注意，才不會因此攝取到過多的熱量唷。

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3.飯前喝杯水

在容易失去水分的夏天，就應該認真補足身體的水分! 我們都知道每天應該喝滿2000c.c.的水分，除了隨時隨地都該提醒自己喝水外，在飯前適度的喝一杯水，不但有助於解除腸胃脫水的現象，還可以促進腸胃蠕動、增進食慾。

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另外，不喜歡喝水的話，建議可以在水中加入一點新鮮水果或是果乾片，冰冰涼涼的還帶點果香，是很適合夏天的飲品唷~

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4.喝湯

沒錯!你沒有看錯~ 夏天食欲不振的時候，就是應該喝碗湯!

雖然湯給人的印象是秋冬季節的食物，但在夏天食欲不振的時候，也能選擇用湯來做為一餐。

將所有食材的精華透過熬煮濃縮其中，簡單一碗就有滿滿的營養，若是想要增加一點飽足感，加入一點清爽的蒟蒻麵也很棒~

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其實夏天增進食慾的方式有很多，在這裡叮嚀大家，千萬不要因為食慾不好而不吃飯、或是只喝飲料。在適度的時候補充水分、在飲食上吃的健康均衡，才是對付夏日食欲不振的不二法門!